Я записал для тебя короткое видео, где:

✅ Показываю простые тесты
✅ Объясняю, как понять причину боли
✅ Даю понимание, с какими мышцами связана эта боль и на что нужно обращать внимание
✅ Подсказываю, что в таких случаях можно делать, а что — пока нельзя

Дальше тебя ждет третья часть, в которой я расскажу, как все таки справляться с болью в пояснице. Поэтому скорее смотри видео, проводи самодиганостику и переходи к третьей части, чтобы понять, как лечить именно твою боль.